Авторка: Леся Распутіна, докторка медичних наук, професорка кафедри пропедевтики внутрішньої медицини ВНМУ ім. М. Пирогова

У цій статті ми розглянемо 5 ключових моментів, які допоможуть вам краще зрозуміти артеріальну гіпертензію (гіпертонію) та підійти до її лікування з розумінням.

Небезпечна тиша:

Гіпертонія без симптомів — це міф!

На жаль, поширена думка про те, що гіпертонія завжди супроводжується головним болем, запамороченням чи задишкою, не відповідає дійсності. У багатьох людей хвороба може протікати безсимптомно, що робить її ще більш небезпечною.

«Відсутність симптомів не означає, що гіпертонія не завдає шкоди організму», — застерігає Леся Распутіна. «Безсимптомний перебіг хвороби лише підкреслює важливість регулярного вимірювання тиску, адже саме воно дає можливість виявити проблему на ранніх стадіях».

Не всі «гіпертонії» однакові:

Різні причини гіпертонії — різні методи лікування

Важливо розуміти, що не всі випадки гіпертонії однакові. Розрізняють есенціальну гіпертензію (гіпертонічну хворобу), коли підвищений тиск є стійким і постійним з невстановлених причин, та вторинну (симптоматичну), яка може бути викликана іншими захворюваннями, наприклад, пухлинами, патологіями ендокринної системи, хворобами нирок.

«Підходи до лікування різних видів гіпертензії суттєво відрізняються», — підкреслює Леся Распутіна. «Тому самостійне призначення терапії може бути небезпечним. Встановити причину та підібрати правильне лікування здатен лише лікар після проведення комплексного обстеження».

Не існує «нормального» тиску:

Верхня межа норми тиску — 139/90 мм рт.ст.

Багато людей помилково вважають, що якщо вони добре себе почувають, то й підвищений тиск не є проблемою. Це не так! Верхньою межею норми для дорослих (18+) вважається 139/90 мм рт.ст. Будь-яке значення вище за цю межу — привід для звернення до лікаря.

«Навіть якщо ви не відчуваєте жодних симптомів, підвищений тиск шкодить вашому організму», — зазначає Леся Распутіна. «Важливо не ігнорувати проблему, а вживати заходів для її корекції».

Вимірюйте тиск правильно:

Вплив зовнішніх факторів на результат вимірювання тиску

Для отримання максимально точного результату важливо дотримуватися правил вимірювання тиску:

  • Вимірюйте тиск у спокійному стані: вимкніть телевізор та гучну музику, не розмовляйте, вгамуйте емоції.
  • Одягніть манжету на руку правильно: манжета має бути розміщена на нижній третині плеча, а під неї можна вільно завести палець.
  • Сидіть із розслабленою спиною: спина обов’язково має на щось опиратися.
  • Вимірюйте тиск на обох руках по кілька разів: якщо різниця між результатами не перевищує 15 мм рт.ст., обирайте середнє значення.
  • Стежте за справністю тонометра: регулярно перевіряйте заряд батарейок або акумулятора електронного тонометра.

Зміна способу життя — запорука успіху:

Немедикаментозні методи лікування гіпертензії

Відмова від шкідливих звичок, корекція раціону та збільшення фізичної активності — ось ключові фактори, які допоможуть вам не лише покращити загальне самопочуття, але й значно знизити ризик розвитку гіпертензії, а також досягти стійкого зниження тиску без використання медикаментів, особливо на початкових стадіях захворювання.

Доведено, що:

  • Зменшення ваги тіла на 10 кілограмів може призвести до зниження тиску на 2-5 мм рт.ст. без застосування ліків.
  • Збалансоване харчування, багате на фрукти, овочі, цільнозернові продукти та з низьким вмістом жирів, сприяє нормалізації артеріального тиску.
  • Регулярні фізичні вправи, такі як швидка ходьба, плавання або їзда на велосипеді протягом 30 хвилин більшість днів тижня, допомагають контролювати тиск.
  • Відмова від куріння — це один з найважливіших кроків на шляху до нормалізації тиску, адже нікотин негативно впливає на стан судин.
  • Зменшення вживання алкоголю також може позитивно вплинути на ваші показники тиску.
  • Контроль стресу за допомогою медитації, йоги або інших практик релаксації може допомогти знизити тимчасове підвищення тиску, викликане стресовими ситуаціями.

Пам’ятайте:

  • Зміна способу життя — це не тимчасова дієта чи «модне» захоплення, а усвідомлений вибір на користь вашого здоров’я та довголіття.
  • Навіть невеликі кроки, зроблені в правильному напрямку, можуть дати відчутні результати.
  • Консультація з лікарем допоможе вам розробити індивідуальний план дій, який врахує ваші особливості та потреби.